Ätherische Öle für deine Yogapraxis
/Ätherische Öle lassen sich wunderbar in die Asana- und Meditationspraxis integrieren. Mit den Ölen kannst du eine Angenehme Atmosphäre schaffen, so das du dich optimal auf deine Praxis konzentrieren kannst. Die Öle haben auch Einfluss auf Stimmung und Emotionen. So nutze ich die Öle auch besonders bei Gefühlen wie Wut, Unsicherheit, Traurigkeit, Stress, Angst, Unruhe, Nervosität, usw.
Wie werden die Öle eingesetzt
Ich nutze für meine Yogapraxis sehr gerne den Diffuser. Da gebe ich einfach nach Gefühl ein paar tropfen Öl zum Wasser um eine angenehme, frische Atmosphäre zu schaffen und mit so für einen Moment vom Alltag abgrenzen zu können.
Bevor ich mit der Bewegung starte nehme ich mir Zeit zum Ankommen und durchzuatmen, manchmal mache ich hier auch Atemübung (Pranayama). Um ganz wach und aufmerksam zu bleiben gebe ich einen Tropfen Öl auf die Handfläche, atme den Duft tief ein und reibe mich den rest an den Hals und auf die Brust.
Welche Öle sind geeignet
Je nach Thema, Stimmung oder gewünschter Fokus setze ich die Öle gezielt im Yoga ein. Grundsätzlich kannst du natürlich alle Öle nutzen, ich erwähne hier die Öle die ich persönlich am liebsten beim Yoga nutze.
Die Yoga-Collection
Von doTERRA gibt es eine Yoga-Collection, die eignet sich natürlich ganz besonders gut. Das Set besteht aus den drei Öl Mischugnen: Arise, Align und Anchor.
Arise steht für Freude und Inspiration.
Align steht für Konzentration und Zentrierung.
Anchor steht für Vertrauen und Stabilisierung.
Öle für die Atmung
Um Die Atmung zu unterstützen nutze ich gerne Menthol haltige Öle wie: Eucalyptus, Air und Peppermint.
Air ist die Atemwegsmischung. Ich habe das Öl immer in der nähe von meiner Yogamatte und nutze es oft zu Beginn der Praxis um meine Atemübungen zu unterstützen.
Das Peppermint Öl wir manchmal auch als das Herzöffneröl bezeichnet, das Leichtigkeit ins Herz bringt. Ich nutze es wie die Air Mischung zu beginn der Praxis, da es Öl auch energetisierend wirkt und auch wenn ich Rückbeugen als Fokus habe.
weitere Öle
Für die Mediation oder wenn ich eher eine ruhige Asanapraxis mache nutze ich andere Öle wie: Frankincense, Sandalwood, Balance, Wild Orange, Vetiver und Lavender.
Frankincense (Weihrauch) wir auch als König der Öle bezeichnet. Es ist ein sehr wertvolles Öl, das sich perfekt für die Meditation eignet. Frankincense fördert Konzentration und Ruhe.
Sandalwood ist auch ein grossartiges Öl für die Meditation. Ich liebe den beruhigenden Holzduft.
Balance, die erdende Mischung. Manchmal wenn ich gar nicht weiss wo ich beginnen soll, gebe ich mir als erstes einen Tropfen Balance auf die Fusssohlen und aufs Herz um in mein Gleichgewicht zu kommen.
Wild Orange ist das Öle der Fülle. Das Öl kann die Konzentration unterstützen und fördert gleichzeitig auch die Leichtigkeit.
Vetiver und Lavender sind eine tolle Kombination für eine Ruhige, entspannte Übungspraxis. Ich nutze die beiden Öle auch gerne einfach in der Schlussentspannung.
Erleben und testen
Du möchtest selbst erfahren wie eine Yogastunde mit den ätherischen Ölen unterstützt werden kann? Am 2. Juni 2023 gebe ich in Thun eine solche Yogastunde wo du die Öle testen und gleich integrieren kannst.
Mehr Infos zu den Ätherischen Ölen und wie du sie bestellen kannst findest du hier:
